Joogahousut, paita ja liivit tuntuvat parhaimmillaan niin huomaamattomilta, että voit keskittyä hengitykseen, asentoon ja omaan oloosi. Tämä joogavaatteiden valintaopas eri lajeihin auttaa valitsemaan asun, joka joustaa oikeissa kohdissa, pysyy paikallaan ja tuntuu mukavalta myös tunnin jälkeen. Kaikkein teknisintä varustetta ei yleensä tarvita – ratkaisevaa on, millaista liikettä harjoituksesi sisältää ja millaisessa lämpötilassa joogaat.
Joogavaatteiden valintaopas eri lajeihin alkaa liikkeestä
Joogassa sama asu ei palvele kaikkia lajeja samalla tavalla. Rauhallisessa yinjoogassa kaipaat usein pehmeää ja lämmintä tunnetta, kun taas dynaamisessa vinyasassa vaatteen on seurattava liikettä ilman jatkuvaa korjailua. Kuumassa salissa hengittävyys nousee tärkeäksi, ja inversioita sisältävässä harjoituksessa paidan istuvuudella on tavallista enemmän merkitystä.
Hyvä lähtökohta on miettiä kolmea asiaa: miten paljon hikoilet, kuinka laajoja liikkeitä teet ja haluatko käyttää vaatetta myös muualla kuin joogamatolla. Monikäyttöiset joogahousut ja samettisen pehmeä joogapaita palvelevat usein myös kotona, kävelyllä ja rennossa vapaa-ajassa. Kun vaate tuntuu omalta useammassa tilanteessa, se päätyy myös helpommin käyttöön.
Yinjooga ja palauttava jooga: pehmeys sekä lämpö etusijalle
Yinjoogassa asennoissa viivytään pitkään ja keho pääsee rauhoittumaan. Koska syke ei yleensä nouse korkealle, keho voi viiletä varsinkin loppurentoutuksen aikana. Tällöin hieman väljemmät, pehmeät ja miellyttävän tuntuiset vaatteet ovat usein paras valinta.
Valitse joustavat joogahousut, joiden vyötärö ei purista istuessa tai eteenpäin taivuttaessa. Leveä ja joustava vyötärönauha voi tuntua erityisen hyvältä silloin, kun harjoitus tehdään hitaasti ja läheisessä kontaktissa mattoon. Pehmeä, pitkähelmainen paita tai kevyt pitkähihainen auttaa pitämään olon lämpimänä ilman raskasta kerrosta.
Jos sali on viileä tai joogaat kotona aamulla, ota mukaan myös fleece tai muu lämmin päällikerros. Sen voi riisua alun liikkuvampien avausten ajaksi ja pukea takaisin savasanaan. Tämä pieni kerros tekee harjoituksesta usein paljon mukavamman, eikä sinun tarvitse tinkiä rentoutumisesta palellessasi.
Valitse rauhalliseen joogaan mieluummin näin
Vältä kovia saumoja, napakoita kiristysnyörejä ja materiaaleja, jotka tuntuvat kylmiltä ihoa vasten. Palauttavassa joogassa vaatteen ei tarvitse olla mahdollisimman tiukka. Sen pitää antaa sinun hengittää syvään, istua rennosti ja olla paikallasi ilman häiritsevää tunnetta.
Hatha- ja alkeisjooga: varma perusasu toimii
Hatha- ja alkeistunneilla asennot opetellaan rauhassa, ja harjoitukseen mahtuu sekä seisoma-asentoja että lattialla tehtäviä liikkeitä. Tässä lajissa mukava perusasu on usein kaikkein toimivin. Joustavat joogahousut, hyvin istuva joogapaita ja tarpeen mukaan kevyesti tukea antavat joogaliivit muodostavat helpon kokonaisuuden.
Paidan kannattaa olla riittävän pitkä tai napakasti istuva, jotta se ei nouse jatkuvasti kohti kasvoja alaspäin katsovassa koirassa. Toisaalta erittäin tiukka yläosa voi tuntua rajoittavalta etenkin, jos et ole tottunut vartalonmyötäisiin treenivaatteisiin. Monelle hyvä vaihtoehto on pehmeä, hieman joustava paita, joka laskeutuu kauniisti mutta pysyy mukana liikkeessä.
Alkeisjoogassa kannattaa suosia asua, jonka tiedät tuntuvan hyvältä jo kotona. Uudet housut on helppo testata muutamalla kyykyllä, eteentaivutuksella ja lonkan avauksella. Jos vyötärö rullaa, kangas kuultaa venyessä tai saumat hankaavat, tunne korostuu todennäköisesti tunnilla.
Vinyasa ja flow: jousto ja paikallaan pysyvä istuvuus
Vinyasa- ja flowjoogassa liike jatkuu asennosta toiseen hengityksen rytmissä. Asu saa olla napakampi kuin yinjoogassa, sillä se pysyy paremmin paikoillaan aurinkotervehdyksissä, askelkyykyissä ja tasapainoissa. Erityisesti housujen materiaalin palautuvuus kannattaa huomioida: laadukas joustava kangas liikkuu mukana, mutta ei ala valua tai menettää muotoaan käytössä.
Korkeavyötäröiset joogahousut ovat monelle käytännöllinen valinta dynaamiseen harjoitukseen. Ne tukevat oloa kevyesti ja pysyvät usein hyvin paikallaan, kun kumarrut, kierrät ja nostat jalkaa. Istuvuus on silti henkilökohtainen asia. Jos pidät matalammasta vyötäröstä tai väljemmästä mallista, tärkeintä on, ettei vaatetta tarvitse ajatella kesken harjoituksen.
Yläosassa toimivat usein napakasti istuva joogapaita tai pehmustetut joogaliivit. Pehmuste tuo suojaa ja mukavuutta, jolloin erillistä urheiluliiviä ei välttämättä tarvita. Tuen tarve riippuu kuitenkin omasta vartalosta ja siitä, kuinka reipas tunti on. Kevyessä flowssa pehmeä liivi voi riittää hyvin, kun taas voimakkaammassa harjoituksessa tukevampi malli tuntuu varmemmalta.
Hotjooga: hengittävyys ja nopeasti kuivuva tunne
Kuumassa joogasalissa vaatteen tehtävä on ennen kaikkea auttaa sinua pysymään mahdollisimman mukavana hikoilusta huolimatta. Kevyt, hengittävä ja hyvin kosteutta käsittelevä materiaali tuntuu yleensä paremmalta kuin paksu puuvilla, joka voi kastuessaan muuttua raskaaksi ihoa vasten.
Valitse hotjoogaan vartaloa myötäilevät shortsit tai ohuet joogahousut sekä napakka toppi tai joogaliivi. Väljä paita voi tuntua aluksi ilmavalta, mutta se saattaa kerääntyä ja häiritä käännöksissä sekä inversioissa. Toisille se on silti mieluisin vaihtoehto, joten oma mukavuus ratkaisee.
Ota tunnille mukaan vaihtopaita ja riittävästi vettä. Jos kuljet kotiin viileässä säässä, lisää hikisen asun päälle kuiva, lämmin kerros mahdollisimman pian. Suomen vaihtelevissa keleissä tämä on pieni mutta käytännöllinen tapa välttää kylmettynyt olo harjoituksen jälkeen.
Astanga ja voimajooga: tukea aktiiviseen harjoitukseen
Astangassa ja voimajoogassa harjoitus voi olla fyysisesti kuormittava ja toistuva. Vaatteelta tarvitaan joustoa, mutta myös luotettavaa istuvuutta. Housujen tulisi kestää syviä kyykkyjä, leveitä askelia ja toistuvia eteentaivutuksia ilman, että kangasta joutuu vetämään takaisin paikoilleen.
Tässä lajissa kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti saumojen sijoitteluun. Mahdollisimman sileä tuntuma sisäreisissä, vyötäröllä ja olkapäillä lisää käyttömukavuutta. Myös liian liukas materiaali voi olla hankala, jos se tuntuu matolla epävakaalta tai liikkuu helposti iholla hien mukana.
Hyvin istuvat, pehmeät joogaliivit ovat käytännöllinen valinta, kun haluat keskittyä sarjaan ilman ylimääräisiä kerroksia. Jos toivot enemmän peittävyyttä, yhdistä ne joustavaan toppiin. Näin saat tuen ja rennon ilmeen samaan asuun.
Koko, materiaali ja väri ratkaisevat arjessa
Oikea koko ei tarkoita joogavaatteissa aina mahdollisimman tiukkaa mallia. Liian pieni koko kiristää hengitystä ja rajoittaa liikettä, kun taas liian suuri voi rullata, valua tai jäädä asanoissa tielle. Tarkista tuotteen kokotiedot ja mittaa tarvittaessa vyötärö, lantio sekä rinnanympärys ennen tilaamista.
Materiaalia valitessa ajattele käyttötapaa. Puuvillainen T-paita on mukava rauhalliseen harjoitukseen ja arkeen, kun taas reippaampaan joogaan moni valitsee joustavamman ja hengittävämmän vaihtoehdon. Materiaalien yhdistelmä voi tarjota hyvän tasapainon: pehmeän tunnun ihoa vasten ja riittävästi joustoa liikkeeseen.
Värissä kannattaa seurata omaa makua. Musta on helppo ja huoleton, mutta värikäs joogapaita tai kuosilliset housut voivat tuoda harjoitukseen iloa. BENINTASSUn joogavaatteissa ajatus on sama: mukavuuden ei tarvitse näyttää tylsältä, ja toimiva vaate saa tuntua omalta myös peilin edessä.
Näin rakennat toimivan joogavaatekaapin
Jos joogaat kerran tai kaksi viikossa, alkuun riittää usein kaksi alushousuja vastaavaa harjoitusasua: yhdet joogahousut tai shortsit, kaksi yläosaa ja tarpeisiisi sopivat joogaliivit. Kun yksi asu on pesussa, toinen on valmiina käyttöön. Lisäksi kevyt pitkähihainen tai fleece on hyödyllinen rauhallisille tunneille ja matkalle salille.
Pese joogavaatteet hoito-ohjeen mukaan ja vältä liian voimakkaita pesuaineita, jos materiaali on tekninen tai erityisen joustava. Huuhteluaine voi heikentää joidenkin kankaiden hengittävää tuntua. Kun annat vaatteiden kuivua rauhassa ja vältät tarpeetonta kuumuutta, ne säilyttävät joustonsa ja pehmeytensä pidempään.
Hyvä joogavaatetus ei tee harjoitusta puolestasi, mutta se poistaa monta pientä häiriötä tieltä. Valitse asu, jossa voit hengittää vapaasti, venyä ilman varovaisuutta ja jäädä tunnin jälkeen hyvällä mielellä vaikka teekupille tai kotisohvalle.
Yksi kommentti