Ensimmäisellä joogatunnilla ei tarvitse osata sitoa itseään solmuun eikä pukeutua erikoisvarusteisiin. Parhaat joogavaatteet aloittelijalle ovat ennen kaikkea vaatteita, joissa hengitys kulkee, keho saa liikkua vapaasti ja oma olo tuntuu varmalta. Kun lahkeita ei tarvitse nostella, vyötärönauhaa korjailla tai paitaa vetää jatkuvasti alas, huomio pysyy siellä missä pitääkin: rauhallisessa liikkeessä ja omassa harjoituksessa.
Joogavaatteita valitessa kannattaa unohtaa ajatus siitä, että tarvitset heti suuren treenivaatekaapin. Hyvä alku syntyy muutamasta pehmeästä, joustavasta ja hyvin istuvasta vaatteesta, joita käytät mielelläsi myös kotona, kävelyllä tai rennossa vapaa-ajassa. Monikäyttöisyys tekee hankinnoista järkeviä ja helpottaa arkea.
Parhaat joogavaatteet aloittelijalle ovat mukavat
Joogassa tehdään liikkeitä, joissa kumarrutaan eteen, nostetaan kädet ylös, kierretään vartaloa ja ollaan välillä lattialla. Siksi vaatteen tuntuma ratkaisee enemmän kuin näyttävä ulkonäkö. Liian kireä materiaali voi rajoittaa liikettä, kun taas liian väljä vaate saattaa nousta kasvoille alaspäin katsovassa koirassa tai tuntua hankalalta tasapainoasennoissa.
Aloittelijalle toimivin kokonaisuus on yleensä joustavat joogahousut tai leggingsit, pehmeä joogapaita ja tarvittaessa kevyesti tukeva joogaliivi. Tällaisessa asussa voit kokeilla niin rauhallista yinjoogaa, liikkuvampaa hathajoogaa kuin kotona tehtävää venyttelyäkin. Jos harjoittelet viileässä olohuoneessa, päälle on helppo lisätä lämmin fleece tai pitkä paita alku- ja loppurentoutuksen ajaksi.
Hyvän joogavaatteen ei tarvitse puristaa, hangata tai vaatia totuttelua. Sen pitäisi tuntua melkein huomaamattomalta. Kun vaate istuu hyvin jo sovittaessa, se toimii usein myös harjoituksessa paremmin kuin malli, jonka toivot ajan myötä mukautuvan.
Aloita joogahousuista, jotka pysyvät paikallaan
Joogahousut ovat useimmille ensimmäinen ja tärkein hankinta. Niissä kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti vyötäröön, joustavuuteen ja materiaalin peittävyyteen. Korkeampi, leveä vyötärökaitale tuntuu monesta mukavalta, koska se pysyy tasaisesti paikallaan kumarruksissa ja istuma-asennoissa. Se voi myös antaa kevyesti tukea ilman kiristävää tunnetta.
Materiaalin olisi hyvä joustaa useaan suuntaan. Näin housut seuraavat liikettä, kun avaat lantiota, otat pitkän askelen tai istut risti-istuntaan. Samettisen pehmeä pinta lisää käyttömukavuutta erityisesti silloin, jos iho on herkkä tai haluat käyttää samoja housuja myös rentona kotiasuna.
Peittävyys kannattaa tarkistaa käytännössä. Kyykisty, kumarru ja venytä materiaalia kevyesti sovittaessa. Joogahousuissa on mukava keskittyä harjoitukseen, kun ei tarvitse miettiä, kuultaako kangas läpi kirkkaassa salivalossa. Vaaleat sävyt voivat vaatia tässä hieman enemmän huomiota kuin tummat, mutta hyvälaatuinen ja riittävän tiivis materiaali toimii kummassakin.
Lahkeen pituus on makuasia. Täyspitkä lahje lämmittää ja sopii hyvin Suomen viileämpiin päiviin, kun taas 7/8-pituus voi tuntua kevyemmältä lämpimässä salissa. Tärkeintä on, ettei lahje rullaannu tai purista polvitaipeesta.
Joogapaita saa olla rento, mutta ei tiellä
Paitaa valitessa moni tekee aloittelijana saman havainnon: tavallinen löysä puuvillapaita voi tuntua mukavalta seistessä, mutta se ei aina pysy mukana asennoissa. Jos paita on hyvin pitkä ja väljä, se saattaa valua kasvoille etutaivutuksissa. Hyvin istuva, joustava joogapaita helpottaa liikkumista ilman, että sen tarvitsee olla ihonmyötäinen.
Pehmeä ja hengittävä materiaali on hyvä valinta rauhalliseen joogaan, liikkuvuusharjoitteluun ja palauttaviin hetkiin. Puuvillainen paita tuntuu usein miellyttävältä kevyessä harjoituksessa ja arjessa. Jos taas tiedät hikoilevasi paljon tai osallistut reippaampaan joogatuntiin, kannattaa suosia materiaalia, joka kuivuu nopeasti ja siirtää kosteutta pois iholta.
Hihan pituudessa ei ole yhtä oikeaa ratkaisua. Hihaton tai lyhythihainen paita antaa käsivarsille tilaa, kun taas pitkähihainen malli tuo lämpöä ja suojaa viileässä. Käytännöllinen vaihtoehto on yhdistellä kevyttä toppia ja avointa pitkähihaista paitaa. Näin voit lisätä tai vähentää kerroksia oman lämpötilan mukaan.
Milloin joogaliivi on tarpeen?
Pehmustettu joogaliivi voi tehdä harjoittelusta huolettomampaa, varsinkin jos et halua käyttää erillisiä rintaliivejä paidan alla. Kevyt tai keskivahva tuki riittää monelle joogatunnille, koska laji ei yleensä sisällä voimakkaita hyppyjä. Leveät olkaimet ja pehmeä alaresori lisäävät mukavuutta, kun liikut rauhallisesti eri suuntiin.
Valinta riippuu kuitenkin omasta vartalosta, harjoituksen tyylistä ja siitä, millaisesta tuesta pidät. Rauhalliseen yinjoogaan tai palauttavaan harjoitukseen pehmeä malli on usein miellyttävin. Vinyasassa, voimajoogassa tai muussa aktiivisemmassa tunnissa saatat arvostaa napakampaa istuvuutta. Liivin ei silti pitäisi painaa hartioita tai kiristää hengitystä, sillä joogan tarkoitus ei ole suorittaa epämukavuuden läpi.
Jos joogaliivi tuntuu aluksi vieraalta, aloita käyttämällä sitä kotiharjoituksessa. Näin huomaat rauhassa, pysyykö se paikallaan käsien noustessa ja tuntuuko materiaali hyvältä myös lattia-asennoissa.
Materiaali valitaan harjoituksen ja arjen mukaan
Joogavaatteissa pehmeys, joustavuus ja hengittävyys muodostavat toimivan perustan. Materiaalin valinta ei kuitenkaan ole vain tekninen yksityiskohta, vaan se vaikuttaa siihen, tuleeko vaatteesta usein käytetty suosikki vai kaapin perälle jäävä hankinta.
Pehmeät ja puuvillaiset materiaalit sopivat erinomaisesti rauhalliseen harjoitteluun, venyttelyyn ja vapaa-aikaan. Ne tuntuvat usein lämpimiltä ja luonnollisilta ihoa vasten. Joustava teknisempi materiaali voi olla parempi, jos harjoitus on lämmin, liikkuva tai hikoilua aiheuttava. Se tuntuu kevyeltä ja kuivuu yleensä nopeammin pesun jälkeen.
Usein paras ratkaisu on omaan arkeen sopiva yhdistelmä. Valitse esimerkiksi pehmeät joogahousut, joita voit käyttää kotona, ja hengittävämpi yläosa aktiivisemmille tunneille. Näin et joudu valitsemaan mukavuuden ja toimivuuden välillä.
Näin löydät oikean koon verkosta
Verkkokaupassa ostettaessa kannattaa katsoa kokotaulukon lisäksi tuotteen istuvuuskuvausta. Jos malli on napakka, mutta pidät rennommasta tunteesta, suurempi koko voi olla hyvä vaihtoehto. Jos taas joogahousujen vyötärön pitää pysyä varmasti paikallaan, liian suuren koon valitseminen voi aiheuttaa jatkuvaa nostelua harjoituksen aikana.
Mittaa tarvittaessa vyötärö, lantio ja rinnanympärys pehmeällä mittanauhalla. Mittaa rennosti, älä vedä nauhaa liian tiukalle. Vertaile mittoja tuotteen tietoihin ja mieti samalla, mihin käyttöön vaate tulee. Kotijoogaan moni valitsee hieman väljemmän paidan, kun taas salitunnille istuvampi yläosa voi tuntua käytännöllisemmältä.
Värilläkin on merkitystä käyttökokemukseen. Neutraali musta, harmaa tai tummansininen on helppo yhdistää, mutta värikäs paita tai pehmeän sävyiset leggingsit voivat tuoda harjoitukseen iloa. BENINTASSUn joogavaatteissa ajatus on sama: toimivan vaatteen ei tarvitse olla tylsä, vaan se saa näyttää omalta ja tuntua hyvältä tavallisessa arjessa.
Kolme toimivaa asua ensimmäisille joogatunneille
Rauhalliseen kotijoogaan riittävät pehmeät korkeavyötäröiset joogahousut ja joustava T-paita tai toppi. Lisää päälle fleece tai pitkähihainen paita, jos kotona on viileää. Tämä asu toimii hyvin myös aamun venyttelyssä ja illan rentoutumisessa.
Salilla järjestettävään perusjoogaan hyvä valinta on peittävät leggingsit, kevyesti tukeva joogaliivi ja hyvin istuva joogapaita. Tällöin voit keskittyä asentoihin ilman, että vaate liikkuu omaan suuntaansa. Ota mukaan lämmin kerros loppurentoutusta ja kotimatkaa varten.
Aktiivisempaan joogaan kannattaa pukea joustavat, kosteutta miellyttävästi käsittelevät housut sekä hengittävä toppi tai paita. Jos hikoilet helposti, vältä liian paksuja kerroksia tunnin aikana. Kevyt pitkähihaiseen vaihtaminen harjoituksen jälkeen tuntuu usein erityisen mukavalta.
Ensimmäisiin joogavaatteisiin kannattaa suhtautua kuten hyvään arjen perusvaatteeseen: niiden pitää palvella sinun tapaasi liikkua, levätä ja olla. Kun olo on vapaa ja mukava, matolle on helpompi palata myös seuraavana päivänä.
